يُقبل الكثيرون على تناول المكملات الغذائية لتحسين صحتهم وتعويض النقص الغذائي، لكن في بعض الأحيان قد تظهر أعراض جانبية مزعجة مثل الإمساك. فهل فعلاً بعض المكملات يمكن أن تسبب إمساكًا؟ وما هي الأنواع الأكثر ارتباطًا بهذه المشكلة؟ في هذا المقال نستعرض أهم الأسباب، وكيفية الوقاية والعلاج بطريقة آمنة.
هل المكملات الغذائية تسبب إمساكًا؟ الأسباب والعلاج
ما علاقة المكملات الغذائية بالإمساك؟
تعمل بعض المكملات على تغيير حركة الأمعاء أو امتصاص الماء فيها، مما يؤدي إلى بطء في عملية الإخراج.
ورغم أن الإمساك ليس عرضًا خطيرًا في الغالب، فإنه قد يسبب انزعاجًا ويؤثر على الروتين اليومي للمريض.
مكملات غذائية قد تسبب الإمساك
1. مكملات الحديد (Iron Supplements)
تُعد من أشهر المكملات التي تسبب الإمساك.
السبب: امتصاص الحديد يؤثر على حركة القولون، وقد يسبب برازًا صلبًا أو داكن اللون.
2. مكملات الكالسيوم
خصوصًا عند تناولها بجرعات عالية.
السبب: الكالسيوم يمكن أن يبطئ انقباضات الأمعاء، ما يؤدي إلى إمساك ملحوظ.
3. مكملات البروتين
مثل مسحوق الواي بروتين.
السبب: انخفاض الألياف في النظام الغذائي مع زيادة البروتين قد يسبب بطء حركة الأمعاء.
4. بعض الفيتامينات المتعددة (Multivitamins)
خاصة تلك التي تحتوي على نسب عالية من الحديد أو الكالسيوم.
أعراض الإمساك الناتج عن المكملات
- صعوبة في الإخراج
- براز صلب أو جاف
- الشعور بعدم اكتمال التبرز
- انتفاخ أو غازات
- ألم بسيط في البطن
كيف يتم تشخيص المشكلة؟
في عيادة د. دعد الطعاني، يتم تقييم الحالة عبر:
- معرفة نوع المكمل وجرعته
- مراجعة النظام الغذائي
- الفحص السريري عند الحاجة
- استبعاد أي أسباب أخرى للإمساك
طرق العلاج والوقاية
1. تعديل جرعة المكمل
قد يوصي الطبيب بتقليل الجرعة أو تغيير نوع المكمل إلى تركيبة ألطف على المعدة.
2. زيادة الألياف الغذائية
تناول الخضروات، الفواكه، والشوفان لتحسين حركة الأمعاء.
3. شرب كميات كافية من الماء
يساعد على تليين البراز ومنع الجفاف.
4. استخدام ملينات آمنة
قد تُكتب عند الضرورة، خاصة مع مكملات الحديد.
5. اختيار مكملات بديلة
مثال:
- اختيار حديد سهل الامتصاص مثل “حديد ثنائي الغلوكونات” بدلًا من الأنواع التقليدية.
- استخدام كالسيوم سترات بدلًا من كالسيوم كربونات لتقليل الإمساك.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يُنصح بمراجعة الطبيب في الحالات التالية:
- استمرار الإمساك أكثر من أسبوع
- ألم شديد بالبطن
- دم مع البراز
- فقدان وزن غير مبرر
- إذا كان المريض حاملًا أو لديه أمراض مزمنة
الخلاصة
نعم، بعض المكملات الغذائية قد تسبب إمساكًا، وخاصة الحديد والكالسيوم. ويمكن السيطرة على المشكلة بسهولة عبر تعديل الجرعة، تحسين النظام الغذائي، وزيارة الطبيب عند الحاجة.
في عيادة د. دعد الطعاني نحرص على تقييم كل حالة بدقة وتوفير بدائل آمنة وخطط علاجية فعّالة تناسب كل مريض.
